Кому из нас, хотя бы раз не хотелось вернуться в детство? Когда во дворе с подружками не один час прыгали на скакалке. Много профессиональных спортсменов таких как – боксеры, футболисты, пловцы и многие другие обязательно пользуются этим «детским» тренажёром. В наше время много старых вещей получают новые названия. Со скакалкой та же история. Название «скипинг» произошло от английского слова прыгать – «skip». Далеко не каждый тренажёр можно взять с собой в дорогу.
Чего не скажешь про скакалку. Ею можно пользоваться в любом месте. И это действительно прекрасный способ тренировки сердечно-сосудистой системы. Помимо этого скакалка поможет быстро прийти в хорошую физическую форму. При этом виде тренировок работают почти все группы мышц. Всего лишь 15 минут занятий в день и двести калорий как не бывало. Прыжки помогают нормализовать вес и при этом выводятся шлаки. Выполняя прыжки, старайтесь разнообразить их, чтобы вам не было скучно. Можно выполнять их попеременно на двух ногах со скрещиванием рук или назад. Старайтесь упражнения выполнять не за один раз, а дробить их на несколько подходов. Делая за подход около 25-30 повторений.
А теперь краткая инструкция: прыгать нужно не слишком высоко при этом корпус остаётся недвижимым. Осуществлять движения надо только при помощи кистей рук. И ещё приземляясь, становитесь на носочки. Прыгая, старайтесь не «болтать» руками, а придерживать их как говорится « ближе к телу».
Ну и, конечно же, если при помощи скиппинга вы надумали сбросить пару-тройку килограмм, со всей ответственностью подойдите к выбору скакалки. Она не должна быть очень лёгкой. Особое внимание уделите длине. Не берите слишком короткую либо слишком длинную. Ориентируйтесь на свой рост. Ручки также должны быть удобными и не скользить. В наше время прогресс коснулся и этой отросли, поэтому вы можете приобрести модель, которая за вас будет вести подсчёт и количество потраченных вами калорий.
Ну и как в любом спорте в скиппинге есть ограничения. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом, потому что, людям имеющие лишний вес либо проблемы с сердечно-сосудистой системой, надо быть крайне осторожными. Ну а всем остальным людям, которые решили заняться этим видом спорта, пожелать удачи. Дерзайте, и у вас все получится! Еще кстати есть специальный тренажер лег мэджик купить который можно в интернете вполне недорого.
