В текущем видеоролике сможете увидеть комплекс упражнений для многофункционального тренинга от чемпионки Ольги Мартыновой. Он отлично подойдет всем желающим избавиться от жира и уменьшить вес. Вы можете выполнять увиденные упражнения не только в зале, но и у себя дома. Спец.спортивный инвентарь здесь не нужен – в части упражнений используется штанга. По времени тренировка займет чуть более 10 минут.
https://www.youtube.com/watch?v=I3NrXamIUS4
Важно выполнять все упражнения в высоком хорошем темпе без перерывов и длительных пауз. Так вы получите больше желаемого эффекта. Можете включить на фоне энергичную музыку. Нагрузка идет на все группы мышц в течении одного мини-занятия, это поможет комплексно подойти к улучшению вашего тела. Не забывайте равномерно дышать.
В комплекс упражнений входят:
- приседания со штангой;
- выпады назад и в сторону;
- наклоны;
- разгибание рук, подъемы штанги;
Вторая часть занятия – аэробная, без штанги:
- марш и бег на месте;
- разные варианты прыжков;
- отжимания и скручивания в стороны.
Смотрим все на видео! Конечно, такая подготовка будет более полезной для тех, кто хочет привести тело к идеальной форме и не имеет большого лишнего веса. Ну, и не забываем придерживаться правильного рациона питания.
