Красивая осанка неотъемлемая часть привлекательности и женственности. А приобрести ее можно с помощью отжиманий для разных частей тела. Это универсальное упражнение не требует специальных приспособлений и несет одновременную нагрузку на разные группы мышц, расположенных в верхней и нижней части тела.
Отжимаясь можно
- сформировать привлекательный рельеф рук, спины;
- придать большую соблазнительность груди;
- а также улучшить общее самочувствие и укрепить все параметры организма.
С чего начать отжимания
Классические отжимания не всегда удаются новичкам, поэтому советуем начинать занятия с более легких упражнений. Неплохо для начала попробовать отжаться от стены раз 10 в два-три подхода или с помощью табурета, чтобы облегчить нагрузку.
Когда организм окрепнет, можно приступать к отжиманиям от пола, постепенно увеличивая нагрузку и выполняя упражнение не сгибая ноги в коленях. Теперь, оставив количество отжимов прежним, можно увеличить количество подходов до 3 или 4 раз.
Видимые результаты появятся буквально через месяц постоянных тренировок. Спина выровняется, и боль в ней прекратится, грудь станет упругой и подтянутой, руки получат привлекательный рельеф и вам сразу захочется на пляж, чтобы продемонстрировать всем свои достижения.
