Очень много внимания в прессе и на телевидении уделяется важности обогащения организма кальцием. Но нигде никогда не говорится о важности магния. А ведь он играет очень важную роль в нашей с вами жизни. Если вы раздражительны, если плохо спите или у вас уже дёргается веко, не нужно всю вину валить на начальство или соседей.
Прислушайтесь к себе получше. Может быть, у вас как то уж громко бьётся сердце, или берётесь выполнять сразу несколько дел, а в итоге ничего не успеваете. Может быть, у вас болит голова или депрессивное состояние днём. Всё это может быть причиной нехватки магния. Получаем мы его с пищей.
Какая пища богата магнием? Сливы, орехи, отруби, все виды бобовых. Вы в достатке употребляете эти продукты каждый день? Едва ли. Кстати магний помогает усвоиться и другим немаловажным минералам. В том числе и кальцию. И если магния в организме не хватает, то и кальций пить малоэффективно. Магний способствует расщеплению глюкозы и выводу шлаков из организма.
Проверить нехватку магния можно и самостоятельно. Встаньте на носочки и очень сильно потянитесь вверх. Если чувствуете неприятные ощущения и боль в лодыжках, значит это звоночек Вам. Норма магния в сутки для взрослого человека составляет 400-500 мг. Но увлекаться магнием тоже не стоит. Может произойти и обратная ситуация. Когда в организме создаётся переизбыток магния. И определить самостоятельно это сложно. Как правило, это вялое и подавленное состояние, заторможенная реакция. Поэтому не занимайтесь самолечением, а прислушивайтесь, что Вам доктор говорит, и пейте витамины, в которых содержится не только такой необходимый всем нам магний.
Кстати, польза отрубей подчеркивается и во многих других случаях, не только при нехватке магния. Вам пригодится рецепт отрубного хлеба если вы захотите испечь его самостоятельно (это вовсе не сложно).
