Актуальность летних видов спорта с каждым днем только растет. И хоть некоторые предпочитают крутить педали на велотренажере у себя дома или в фитнесс-центре, большинство людей все же выбирают настоящую велопрогулку, которая согласитесь, приносит гораздо больше удовольствия, чем крутить педали на месте.
Велоспорт как бег и плавание настолько же эффективен для тренировки сердца и сосудов. К тому же, поездка на велосипеде совмещает полезное с приятным, ведь можно любоваться окраинами города, парка, леса и одновременно хорошенько тренироваться.
Езда на велосипеде значительно укрепит ваше здоровье и разовьет прекрасную выносливость. От вас лишь потребуется велосипед и регулярность езда на нем. Подобрать себе железного друга можете на сайте.
Сердечно-сосудистая система хорошо тренируется и при обычной прогулке на велосипеде, однако если вы желаете иметь невероятную выносливость как у профессиональных велосипедистов для этого потребуется поработать с интенсивностью тренировок, а также увеличить её период времени.
Для этого, скорее всего вам понадобится горный велосипед, так как придется ездить не по ровненьким дорогам. Ездите по усложненным маршрутам – тропинки, не асфальтированная дорога, склоны, холмы. Длинные по протяженности подъёмы будут отличной интенсивной тренировкой.
Для тех, кто тренируется круглый год и не хочет ездить по сугробам зимой можно приобрести велотренажер. Он очень удобен и полезен, и даже не займет много места в вашей квартире.
Продолжительность вашей тренировки должна отслеживаться по собственному состоянию. Все зависит от интенсивности. Следите за дыханием и пульсом. После часа интенсивной тренировки снизьте нагрузку и просто катайтесь вразвалочку.
Не забывайте про самое главное-регулярность. Хотя бы 30 минут в день на тренировку все же должно найтись у каждого. Именно регулярные тренировки, 3 раза в неделю будет вполне достаточно, и эффект от них будет ощущаться в скором времени.
