Модным словом «калланетика» называют ряд спокойных и нерезких движений. В основном используются протягивания, изгибы тела, прогибы и даже полушпагаты, что делает данные занятия доступными почти для всех людей.
Несмотря на относительную простоту, калланетике удается задействовать все мышцы и нагрузить их не меньше, чем это может шейпинг, сфокусированный на наращивании мышечной массы. Во время занятий калланетикой дыхание должно быть ровным и спокойным. Рекомендуется не включать музыку, чтобы человек автоматически не подстраивался под ритм.
Калланетика очень эффективна, когда необходимо расстаться с лишним весом. Для начала будет достаточно двух часовых занятий в неделю. После того как вы снизите свой вес до желаемого, и заниматься можно будет лишь один час в неделю. А когда фигура действительно приобретет идеальные пропорции, достаточно будет и пятнадцати минут, но каждый день. Поэтому иногда калланетику называют «гимнастикой для ленивых» людей.
Помимо снижения веса, занятия способствуют восстановлению обмена веществ, улучшению осанки и укреплению мышц. Калланетика противопоказана только людям, страдающим варикозным расширением вен, астмой и болезнями сердца.
