Не будем сейчас говорить о том, что пища необходима нам для здоровой и активной жизни. Задумаемся над тем, как связано наше настроение и ежедневный рацион питания.
Наверняка слышали высказывание «пойду заедать стресс». Звучит как шутка. А ведь в реальности очень многие из нас, как не прискорбно, готовы заедать плохое настроение, нелады на работе, обиду на парня, а впоследствии все, что угодно, не далеко отходя от холодильника. Делаем это ближе к ночи. Утром, вставая на весы, или пытаясь влезть в любимые джинсы, мы обнаруживаем, что не далее, как вчера набрали лишний килограмм, или даже два. Но даже пятьсот грамм лишнего, на наш взгляд, веса способны вогнать нас еще глубже в состояние депрессии. А поскольку в современном мире стрессы преследуют нас на каждом шагу, мы попадаем в гонку по спирали.
Сначала решаем с этим состоянием бороться, и честно боремся. Но потом спотыкаемся на какой-то незначительном, как может показаться со стороны, конфликте и все начинается сначала.
Дальше больше, наше любимое состояние входит в привычку. А это самое живучее, что есть в человеке. Вот и все – здравствуй депрессия. Самое страшное, что уже не просто нет желания что-то менять, а уже нет сил, чтобы с этим бороться.
Но спасение есть. Речь пойдет о счастливой диете!
Не так давно учеными было доказано, что определенный ряд продуктов питания (который, кстати говоря, доступен всем или почти всем), положительно воздействует на наш организм, а также способствует значительному улучшению нашего настроения. Именно эти продукты способствуют синтезу серотонина – гормона счастья, который и повышает градус нашего настроения.
Эта диета не предполагает вашего отказа от любимой еды. Вам просто нужно ввести в ваш рацион рекомендованные продукты питания. Через какое-то время вы увидите, почувствуйте, как изменилось ваше настроение, а, значит, и качество жизни.
Продукты для хорошего настроения
Вот перечень особых продуктов, которые влияют на нашу нервную систему и могут улучшить настроение, запуская «химию радости». Гормон серотонин напрямую влияет на градус нашего настроения. А он в свою очередь вырабатывается из незаменимой для нашего организма аминокислоты триптофана. Многие из этих пунктов вы можете заказать в сервисе качественной еды BigCityDiet.
1. Поэтому среди антистрессовых продуктов первое место занимает овсянка. Именно в этой каше содержится именно то количество белка триптофана, микроэлементов и клетчатки, полезных веществ так необходимых нашему организму. Помимо этого, овсянка – кладезь сложных углеводов, которые необходимы в качестве источника энергии для человека. Для того чтобы ваш организм работал как часовой механизм, а настроение было на позитиве, старайтесь каждое утро начинать с овсянки.
2. Молочные продукты и сыры содержат кальций и триптофан, поэтому способны укреплять нервную систему и защищать организм от стресса.
3. Орехи и семечки так же незаменимы для повышения стрессоустойчивости и работоспособности. Кроме всего прочего эти продукты улучшают состояние волос, ногтей и кожи, а также замедляют процессы старения организма.
4. Незаменимым при хандре продуктом является красная рыба и морепродукты. OMEGA–3 полинасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в этих продуктах, защищают организм от заболеваний нервной системы, сердечно-сосудистых заболеваний, рака, инсульта и других опасных болезней.
5. И конечно, пейте воду, ведь человек почти на 90% состоит из воды.
