Многие из нас восхищаются гибкими и точеными фигурами балерин, считая для себя невозможным достичь подобного. Но, оказывается такой горячий фитнес тренд, как боди балет позволяет без кардионагрузок и запредельных усилий приобрести грациозное тело.
Его создательницей считают Ли Сараго (Leah Sarago) – американского хореографа и гуру фитнеса, которая посвятила танцам всю свою жизнь. В методике Ballet Body, представленной в 2005 году, она гармонично объединила приемы классической хореографии с техниками йоги и пилатеса. Такой синтез позволил увеличить тонус мышц, без наращивания массы и формировать стройное, рельефное тело с красивой осанкой. На российском пространстве активным популяризатором боди балета стала балерина Ильзе Лиепа, которая на его основе разработала собственную программу упражнений. Кстати сейчас имеются скидки фитнес студия lady cat если вы хотите заняться своей фигурой в ближайшее время.
Каждая тренировка по боди балету наполнена упражнениями, развивающими силу, гибкость и выносливость. Комплексный подход позволяет одновременно задействовать разные мышечные группы. Тренировки состоят из нескольких этапов, часть которых проводят у балетного станка, без опоры, а также сидя или лежа. Специальная одежда для занятий не нужна, но рекомендуется носить гетры, которые ускоряют разогрев голеностопных мышц.
Польза от занятий боди балетом становится очевидной через короткое время. Благодаря упражнениям посильным для людей всех возрастов в виду своей безопасности, очень быстро снижается вес тела, мышцы приобретают точеные формы, идеальным становится пресс и укрепляются суставы.
