В современном мире крайне важно правильно организовать свою жизнедеятельность. В суете повседневных дней мы зачастую невольно забываем не только о близких нам людях, но и о самом главном природном богатстве – здоровье. Издревле известно, что на многие процессы, постоянно протекающие в нашем организме, а также непосредственно на него самого влияет правильная организация питания.
Значение пищеварения в нашей жизни огромно, потому как именно благодаря этому процессу клетки нашего организма получают необходимый строительный материал для жизни. Именно поэтому крайне важно соблюдать правильный режим питания каждый день. Так, первым «золотым» правилом является обязательный завтрак, который позволит каждому оставаться бодрым и активным в течение всего дня. Он должен быть, как правило, сбалансирован по питательным и энергетическим показателям, однако не приносить определенной тяжести в желудке.
Лучшим вариантом для завтрака является овсяная каша, которая всем известна своими полезными свойствами или же любая другая, например, манная, в которую можно добавить сухофрукты не только для улучшения вкусовых качеств, но и для поднятия настроения. Для того чтобы восполнить недостаток витаминов в организме, не лишним будет стакан апельсинового или морковного сока.
Следующим правилом здорового питания является обед, который должен быть достаточно калорийным, потому как именно в данный период времени в нашем организме наступает наибольшая степень активности. При его составлении следует учитывать соотношение белков, жиров, а также углеводов.
Правильное соблюдение режима питания позволит вам избежать не только проблем с пищеварением, но и с настроением. Еще одним важнейшим правилом является организация ужина, который должен быть легким, потому как в данный период времени перегружать желудок не допустимо. Ведь, как правило, плохой сон, недосып, а также головная боль – симптомы, возникающие при переедании в вечернее время, особенно перед сном.
Для того чтобы голод не мучил вас после рабочего дня, следует получать необходимое количество питательных веществ на завтрак и обед. Для вечернего ужина рекомендуется съесть творожный десерт, фрукты или выпить стакан сока. Для спокойного сна можно приготовить чай из мелиссы и ромашки. Соблюдая «золотые» правила здорового питания каждый день вы избавитесь от многих недугов и сохраните свое здоровье на долгие годы.
