Многие из тех, кто пытался похудеть, сталкивались с «эффектом бумеранга», когда вес сначала снижается, порой с помощью изнурительных диет или тренировок, а потом возвращается вновь, иногда с довеском. Это происходит потому, что люди, как правило, надеются на авось: а вдруг получится, вдруг подействует очередная «волшебная таблетка» или новейшая голливудская диета? Если вы устали от бесконечных скачков веса и хотите наконец его стабилизировать, придется прежде всего изменить отношение к себе, еде и окружающему миру, а это возможно только при комплексном подходе.
Первым шагом должна стать диагностика – психологическая, физиологическая, антропометрическая. Вторым – психотерапевтический тренинг, направленный на нормализацию пищевого поведения. При наличии сопутствующих заболеваний необходима помощь терапевта, эндокринолога, кардиолога, остеопата и других врачей, а при желании также косметолога и массажиста. Нет возможности получить индивидуальную консультацию нужного специалиста? В век высоких технологий их вполне может заменить интернет-сопровождение. Главное – знать, что вы инвестируете в себя, свое здоровье, стройность и молодость, а это самые надежные вложения в жизни!
Среднестатистическая женщина пятую часть своей жизни проводит, сидя на диете. По крайней мере, такие данные получили европейские ученые. Они провели опрос и выяснили, что более 90% представительниц прекрасного пола хотя бы раз начинали ограничивать себя в еде, причем в большинстве случаев это было вызвано тем, что «одежда стала тесновата».
Треть женщин через месяц, если не регулярно садились на диету ради блиц-диеты, перед открытием летнего сезона, читая различные статьи как быстро похудеть за неделю или хотя бы две; две из десяти пытались скинуть лишнее перед тем, как отправиться под венец, и примерно столько же были вынуждены изменить своим пищевым привычкам из-за проблем со здоровьем. Причем только 1% дам смог продержаться на новом меню год и более – остальные срывались уже через месяц, если не выбирали блиц-диеты.
Для тех, кто не решился каким спортом заниматься или к какой диете обратиться, пока вы решаетесь вам следует сделать хоть какой-то шаг. Самый просто из них – завести персональный дневник, можно даже в интернете. Вам не нужно специально вносить туда информацию о меню, калориях, а просто выражайте свои эмоции. Как пишут австралийские учетные-психологи они сделали эксперимент в ходе которого девушки с лишним весом вели записи в личном дневнике. Из 40 девушек одна половина писала исключительно о внутренних ощущениях и переживаниях, другой нужно лишь было фиксировать происходящие события. В итоге после полугода наблюдения девушки и женщины из группы номер один потеряли около 3-х килограмм, тогда как вторая часть сохранила вес. Специалисты считают, что личный дневник помог решить проблему со стрессом и разными переживаниями, которые часто способствуют набору лишних килограммов.
