Можно ли похудеть без диеты?
Существует несколько безопасных и эффективных способов, как похудеть без отказа от привычного рациона питания.
1. Дотошный
Первый очень простой способ – это постоянное тщательное ведение записей по аналогии с ведением личных денежных расходов. Нужно постараться записывать все, что поступает в организм в течение дня, с указанием калорийности продуктов и ежедневной физической нагрузки. Даже если вести такой отчет в неделю, то подсознательно захочется сокращать потребление пищи и увеличивать количество упражнений. Как правило, в одной колонке калории зашкаливают, а в другой скромно записано несколько видов стандартных действий: сделала несколько наклонов утром, дошла до остановки, переставила цветочные композиции в офисе, помыла пол и пр. Плюс в том, что никто силой не заставляет отказываться от желанного – все на добровольной основе.
2. Наглядный
Суть метода в том, чтобы убрать из зоны доступа возможность делать необдуманные поступки, то есть съедать незапланированную пищу. Например, сидя за компьютером или перед экраном телевизора, можно незаметно для себя сесть шоколадку или пару бутербродов с ветчиной. А если бы ветчины и шоколада не было, пошли бы вы за ними в магазин? Конечно, нет. Нужно убрать со стола все, чем можно перекусить между стандартными приемами пищи. Еще лучше – вовсе не покупать таких лишних продуктов.
3. Малогабаритный
Перехитрить можно не только глаза, но и желудок. Вид подаваемой пищи напрямую влияет на аппетит. Нужно есть из такой тарелки, в которой помещается половина обычной порции. В результате вы подсознательно ощущаете, что съели целое блюдо. На столе можно разместить букет из 101 розы, чтобы его вид отвлекал от чувства голода.
4. Водный
В основе четвертого метода лежат естественные механизмы насыщения организма. По мере того как желудок заполняется, человек начинает чувствовать, что надо прекращать есть, так как он уже сыт. Если до приема пищи выпить один стакан воды, то желудок раньше наполнится, следовательно, и съедено будет значительно меньше. Да и диетологи рекомендуют стакан воды перед едой не только как средство похудения, но и как «препарат» для улучшения работы желудочно-кишечного тракта.
Важно помнить, что речь идет о простой питьевой воде, но никак не о газированных или энергетических напитках.
5. Ультимативный
Последний способ представляет собой прямую мотивацию. Премии, повышения и прочие бонусы мотивируют на работу, поэтому аналогичным образом нужно поступать и в плане питания. Существует мнение, что здоровое питание дороже обычного, однако это не более чем заблуждение. Можно питаться вкусно, недорого и полезно. Соответственно отказавшись от вредных продуктов и излишней пищи, вы будете экономить. А накопленные средства можно потратить на то, что давно хочется: на заказ букетов в гостиную, велосипед, новый ноутбук и многое другое.
Теги: статьи о диетах.
