Достоинства и недостатки диеты Кима Протасова
Сейчас существует не один десяток различных диет. Человеку, столкнувшемуся с проблемой лишнего веса, легко утонуть в этом море информации. Нужно выбрать ту единственно верную диету, с помощью которой получится расстаться с ненужными килограммами.
Одним из возможных вариантов эффективного похудения является диета Протасова. Но, как и любая другая диета, она обладает своими достоинствами и недостатками.
Рацион. Диета сама по себе является ограничением в потреблении каких-либо питательных для организма веществ. Некоторые из них совсем исключают углеводы, согласно другим диетам нельзя употреблять белки. Рассматриваемая диета Протасова, безусловно, не претендует на звание самой сбалансированной, но, тем не менее, человек, худеющий таким образом, получает и клетчатку, и животные жиры, и кальций, содержащийся в молочных продуктах. А по истечении двух недель к этому добавляются еще и аминокислоты, содержащиеся в рыбе, а также железо из мяса. Но стоит помнить, что йогурты, рекомендованные автором диеты, должны быть несладкими, а сыры – нежирными. Употреблять воды в течение всех 5 недель нужно не менее 2-х литров в день – норма для здорового человека. Разрешаются несладкий чай и кофе и яблоки.
Не слишком богатый набор продуктов. Но это только на первый взгляд. Из всего разнообразия овощей можно выбрать те, что наиболее любимы и стараться употреблять их почаще. Придумайте множество различных рецептов салатов, которые будут не только вкусными и полезными, но и красивыми – это поднимает настроение.
Противопоказания. Эта диета категорически противопоказана людям, имеющим патологии желудочно-кишечного тракта. Потребление клетчатки в большом количестве им не рекомендуется, поскольку может вызвать обострение хронических заболеваний. Диета Протасова рассчитана на здоровых людей.
Эффект похудения. Хочется сразу всех предупредить, что похудеть быстро таким образом у вас не получится. Большинство отмечают снижение веса лишь с 3-ей недели, а некоторые и вовсе – к концу пятой. Так что этот рацион составлен не для любителей экспресс-диет, а для стойких людей, способных настроиться на достижение результата.
Количество еды. Худеющим по диете Протасова не устанавливается никаких рамок в количестве принимаемой пищи — можно кушать столько, сколько влезет. Впрочем, количество присестов за стол тоже не регламентируется, можно кушать хоть через полчаса. Словом, голодать вас никто не заставляет. Но есть мнения, что отсутствие режима питания – не правильно, что таким образом похудеть крайне сложно. И это правда. А посему внесите свои коррективы – кушайте не сколько угодно и когда угодно, а малыми количествами, но часто.
Но стоит предостеречь, что диета Протасова способна надолго отбить тягу к овощам, и не только сырым. Поэтому старайтесь, как можно чаще чередовать и комбинировать овощи в своем меню.
Выход из диеты. Только правильный выход гарантирует результат, который вы ждете – похудение без возврата лишних килограммов. Сначала вводят в свой рацион каши, растительные масла, фрукты. От сладкого и мучного старайтесь отказаться совсем, вы же смогли без такой пищи прожить 5 недель. Теперь закрепите результат – не притрагивайтесь к ним еще столько же, а потом вам и не захочется конфет и сдобы.
Теги: 