Великий Парацельс когда-то сказал: «только доза делает вещество лекарством или ядом». Любая профилактическая или гигиеническая процедура, определяется в первую очередь правильностью дозировки. Ведь больше не означает лучше. В быту существует некоторые мнения, с которыми мы попробуем сейчас разобраться.
Мнение первое. Чем больше бегаешь или «потеешь» в тренажерном зале – тем лучше, для человеческого организма. Только регулярные и умеренные тренировки полезны для нашего здоровья. Те люди которые занимаются три раза в неделю по 35-40 минут не испытывая неприятных ощущений в мышцах, а так же не чувствуют сильного переутомления – действительно укрепляют свое здоровье. Если слишком много и часто тренироваться, не оставляя времени на отдых, то в течении одного-трех дней после такой интенсивной тренировки, защитная функция организма значительно ослабится. Ваше тело будет не в силах бороться с разного рода вирусами и болезнетворными микробами.
Мнение второе. Овощи и фрукты – это уже здоровое питание, так что больше ничего не надо есть. Биологически активные вещества, которыми полны овощи и фрукты действительно очень полезны. Они защищают организм от многих заболеваний. Но если питаться только растительными продуктами, то можно нанести большой вред поджелудочной железе. Ведь во фруктах (особенно сладких) много фруктозы и глюкозы, которые приводят к повышению уровня инсулина. Организм человека должен получать все в чем нуждается, поэтому помимо овощей и фруктов в рацион здорового питания должны входить еще мясо, рыба, зерновые и молочные продукты. Многие предпочитают колбасные изделия но лучше все же есть мясо.
Мнение третье. Прием витаминов надо увеличить в два раза, тогда и здоровье будит в два раза лучше. Витамины конечно жизненно необходимы для человека. Но их передозировка может привести к отравлению и нарушению обмена веществ. Предельно допустимую дневную дозу за столом перекрыть практически невозможно. Но если вы принимаете препараты и добавки то рискуете превысить меру. Ведь некоторые производители включают в состав огромное количество витаминов. Перед применением витаминного комплекса, обязательно читайте инструкцию.
Мнение четвертое. Надо пить как можно больше воды. Это большая ошибка. Нормальный прием жидкости в сутки составляет около двух литров. А постоянное питье из бутылочки – это скорее признак нервозности, а не полезная привычка. Ведь соли управляющие химическими реакциями в организме, разбавляются от большого количества воды, что приводит к нарушению обмена веществ. Если вы чувствуете неутолимую жажду в питье, то стоит обратить на это внимание, возможно у вас симптом, какой-то болезни, например сахарного диабета.
Мнение пятое. После каждого приема пищи, необходимо почистить зубы. Абсолютно неверное решение. Кислоты, находящиеся в некоторых продуктах, по какое-то время нарушают зубную эмаль, она становится мягче. Если в этот момент почистить зубы, то ее можно повредить. После каждого приема пищи необходимо просто тщательно прополоскать рот. И только через один-два часа можно почистить зубы.
