Существуют “сытые” дни для разгрузки, которые устраиваются для тех, кто только решил или собирается скинуть вес, но еще не подобрал себе подходящую систему для снижения веса и не желает резко отказывать себе в питании. Калорийность одного дня должна составлять максимум 1000 ккал. Результат снижения веса достигается так, чувства голода при всем этом не появляется. Но нельзя увлечься такими разгрузочными днями.
Нужно знать, что “сытые” дни желательно проводить не почаще 2 раз в неделю либо за день до праздничного события. Во время данного дня нужно пить воду минеральную, без газа около 2 литров – это около десяти стаканов. Существуют также “голодные” дни , но это условное название. По сути голодать вам не придется, просто на протяжении “голодного дня” вы будете есть некий один продукт и пить только черный некрепкий чай или просто минеральную не газированную воду. Это позволит отдохнуть желудку и расслабиться кишечнику от каждодневной пищевой нагрузки.
Энергетическая ценность обозначенных вариантов составляет лишь 500—900 ккал. Такие “голодовки” можно делать 1 раз в неделю в окончании торжественных дней либо выходных проведенных “сытно”. Если вдруг на протяжении дня ты по-чувствуешь невыносимый голод, выпей малеханькими глотками один стакан кефира или нежирного йогурта. Ниже описываются варианты таких разгрузочных дней.
Первый вариант – яблочный день – 1,5 килограмма яблок в свежайшем либо печеном виде на день. Можно яблоки запечь в духовке с творогом, но без добавления сахара, для вкуса разрешается посыпать сверху немного корицей. Банановый день – разрешено съесть до 7 бананов небольшого размера. Большую часть лучше употребить в обеденное время. И нельзя забывать о воде, пить нужно как можно больше.
Кисломолочный день – выбрать хоть какой кисломолочный продукт, это может быть ряженка либо йогурт, кефир или творог, главное чтобы содержание жира было не более 1,5% и пить жидкость мелкими глотками на протяжении дня. За весь “голодный” день можно пить максимум 1,5 литра избранного тобой кисломолочного напитка. И еще один день – тыквенный. До двух килограммов печеной тыквы на весь разгрузочный день, распределенную на 5—6 порций. В промежутках между приемов пищи пейте чистую воду без газа.
P.S. Система похудения “Минус 60” в данный момент достаточно популярна среди женщин – упражнения системы минус 60 в частности видео, а также информацию о ней плюс отзывы найдете на нашем сайте.
