В первую очередь кормящая мамочка обязана кушать только полезную и разнообразную пищу. Колики и аллергия вот что сейчас волнует молодую маму. Но следует помнить, что у каждой женщины организм индивидуален. Любой организм реагирует на те или иные продукты по разному. Первые три месяца желательно ограничить себя во многом.
В дальнейшем можно будет добавлять по одному продукту в день и смотреть какая реакция будет у ребенка. Если ни какой реакции нет, значит этот продукт можно будет употреблять и дальше. Еду лучше всего готовить в пароварке, мультиварке, варить, тушить, запекать.
Жарить лучше не надо, потому что в жареной пище содержатся канцерогены вредные для малыша. Итак, начнем с того, что же все-таки нельзя. Нельзя курить, употреблять алкоголь, кофе, газировку, минералку с газом. Из овощей нельзя капусту, картошку, красный перец (вызывают колики и газообразование), огурцы (оказывают слабительный эффект).
Из ягод и фруктов нельзя цитрусовые, экзотические ( манго, папайя, ананас), виноград, киви, клубника, малина, земляника, так как могут вызвать аллергию. Также нельзя майонез, копчености, кондитерские изделия, шоколад, бобовые, консервы, сало, черный хлеб, деликатесные виды рыб. Грецкие орехи и рис могут вызвать задержку стула у ребенка. Избегайте продукты содержащие консерванты, красители, ароматизаторы, потому что они вредны для ребенка.
Ограничьте соль и сахар. Теперь начнем о продуктах которые можно кушать. Кисломолочные (ряженка, йогурт, кефир, снежок), молоко, творог, белый хлеб, нежирное мясо (свинина, говядина), кролик, индейка, томаты, кабачки, морковь, свекла, сыр, рыба (лучше минтай, щука, муксун), сливочное и растительное масло (в ограниченном количестве), любая крупа, кроме рисовой. Из сладостей можно мармелад, зефир, пастила, печенье “Плазма”.
Из фруктов можно яблоки, груши и бананы. Можно финики они способствуют выработке молока и содержат много витаминов и микроэлементов. Из жидкости можно черный и зеленый чай, морсы, компоты, воду. Обязательно употребляйте витамины специально разработанные для корящих мам.
В период кормления грудью ваш кроха высасывает все нужные не только для него, но и для вас витамины и микроэлементы и из-за этого может возникнуть бессонница, апатия, послеродовая депрессия. Помните! Грудное молоко это самое прекрасное что вы можете дать своему ребенку, не отказывайтесь от этого счастья!
P.S. Сейчас всю необходимую посуду для готовки вы легко можете купить в интернете будь то силиконовая форма для выпечки или тефлоновые сковородки с кастрюлями.
