Одной из наиболее встречаемых причин, влияющих на бессонницу, является нервное напряжение. Стрессы являются постоянными спутниками жизни? Ваш мозг не расслабляется, держит себя в постоянном тонусе, что-то продумывает, постоянно анализирует. А для чего? Чем больше вы будите переживать, тем хуже у вас будут обстоять дела со сном. Вспомните достаточно известную поговорку, в которой говорится что утро вечера мудренее, таким образом, и от бессонницы сможете избавиться, и свежие мысли придут на свежую голову.
Вы проводите достаточно времени в сидячем положении? Вот и еще одна причина вашей бессонницы. Организму требуется движение, в противном случае тело не понимает приказа об отдыхе.
Третьей причиной является неправильное поведение в пищевом плане. Если вы кушаете перед тем, как отправиться спать, или пьете крепкий кофе или чай, организм распознает это как сигнал к предстоящим активным действиям. В этом случае, естественно не спится.
Еще одной достаточно распространенной причиной является дискомфорт от воздействия посторонних факторов. Душная спальная комната, неудобный матрац, посторонние шумы, свет – все это может мешать спокойному засыпанию, по этой причине следует обеспечить для себя комфорт и покой в спальне.
