Каковы основные причины авитаминоза? Длительная нехватка витаминов, обычно она наступает по причине зимнего времени года, во время которого довольно тяжело получить необходимые витамины.
Говоря подробней, стоит отметить, что долгое отсутствие в рационе витамина А приводит к сухости кожи, её бледности, ухудшении зрения и слезоточивости. Недостаточное потребление витамина B1 становится причиной частых мигреней, проблем в работе кишечника. В то время как недостача витамина B2 ведет к нарушению общих обменных процессов организма. Наличие эмоциональной подавленности, депрессии может быть вызвано недостатком витамина B6, а частые простуды и ангины свидетельствуют о малом количестве поступающего витамина С и, как следствие, слабой иммунной системе.
Дабы побороть авитаминоз, повысить общий уровень здоровья и обойти данное сезонное расстройство следует уже зимой обратить на это внимание и стараться максимально сильно разнообразить свое меню, потребляя максимально возможное количество витаминов и полезных веществ.
Ни для кого не секрет, что зимой крайне трудно найти множество свежих овощей и фруктов, а продающиеся в супермаркетах не содержат витаминов. Поэтому необходимо чаще есть борщ, винегрет, салаты из капусты, а также цитрусовые и яблоки. Но если это сложно, можно всегда заменить натуральные витамины препаратами из аптеки.
Поэтому необходимо чаще есть борщ, винегрет, салаты из капусты, а также цитрусовые и яблоки. Но если это сложно, можно всегда заменить натуральные витамины препаратами из аптеки.
P.S. Иногда не смотря на соблюдения разных предписаний все равно хочется приятно покушать – вкусные кулинарные рецепты могут вполне быть полезными, если найти и подобрать для себя подходящие блюда.
