Итак, ты решила для себя, что хочешь избавиться от лишнего веса, и для этого выбрала занятия в бассейне? Прекрасный выбор! Чаще всего новички интересуются тем, сколько же времени нужно отдавать на занятия в бассейне. Согласно рекомендациям экспертов, оптимально посещать бассейн три раза в неделю по полчаса, 45 минут. Тем, кому это кажется малым количеством времени, стоит помнить, что даже простое удерживание себя на плаву исстрачивает более 200 калорий.
Однако поначалу можно ограничить себя и двухразовым посещением бассейна. Но обязательно нужно активно плавать не менее тридцати минут. Передышки между заплывами могут составлять до 10 минут. Кроме того, полезно чередовать разные стили плавания между собой.
Стоит также отметить, что длина дрожки в бассейне бывает либо двадцать пять, либо пятьдесят метров. Лучшим способом являются чередования плавания брасом, с плаванием на спине и кролем. Каждый из вышеперечисленных не менее пятидесяти метров. После чего отдохнуть 1-3 минуты и повторить заплыв.
Начиная с третьей или же четвертой недели занятий, стоит увеличить количество проплываемых метров для каждого из чередуемых стилей плавания не менее чем на двадцать метров.
P.S. Диеты и правильно питание пригодится когда нужно серьезно похудеть, но коррекцию фигуры проще, эффективнее и лучше проводить за счет физических упражнений – плавание отличное решение.
