Для многих женщин начало менструации приравнивается к глубокому стрессу. Оказывается, избежать такого состояния можно посредством подбора правильных продуктов питания богатых на витамины группы В.
Установить это удалось ученым массачусетского университета, проводившим в течение восьми лет поиск действенного решения этой проблемы. В течение этого времени они проанализировали питание 3000 женщин, принимавших участие в столь длительном эксперименте.
В результате им удалось выяснить, что с проблемами ПМС гораздо реже сталкиваются те женщины, питание которых включает продукты богатые на витамины группы В: тиамин и рибофлавин. Их риски по развитию физических и эмоциональных симптомов синдрома были на 35% ниже, чем у остальных.
Если вас пугает перспектива ПМС, то 2-3 порции в день блюд, содержащих цельное зерно, бобовые, орехи, молоко, яйца или зеленые овощи, будет достаточно, чтоб избежать ее. Кстати, добавки самого витамина В и других витаминов группы не тормозили развитие ПМС.
