Известно, что перед сном лучше вообще не есть, однако, существуют продукты, поедание которых перед уходом в кровать особенно неблагоприятно. К таковым относятся различные гамбургеры и чипсы. Согласно проведенным исследованиям в данной области, выяснилось, что постоянное потребление очень жирной пищи, не только приводит к излишкам в весе, но и нарушениям сна. Поэтому стараетесь перед сном избегать еды с высоким содержанием жира.
Ну и, конечно же, рекомендуется не пить много кофе в течение всего дня и в частности в вечернее время. Более того, не употребляйте перед сном колу, которая также наполнена кофеином, откажитесь от крепкого чая и шоколада.
Многие считают, что хорошо уснуть помогает алкоголь. Конечно, немножко выпив, мы испытываем расслабление, и уснуть получается крайне быстро, однако такой способ засыпания чреват головной болью и не качественным сном, в течение которого вы будете постоянно просыпаться. Не говоря уже о последствиях утром и негативному влиянию его на организм.
Но существуют продукты, которые полезны перед сном. В частности молоко, бананы и мед, которые содержат триптофан. Именно он и способствует хорошему сну. Хотя также бытует мнение, что кушать непосредственно перед сном плохо.
P.S. Конечно, после такого вечернего питания (да и вообще) необходимо почистить зубы. Кстати если у вас проблемы с прикусом, то лингвальные брекеты помогут максимально эффективно решить эту проблему — они ставятся на язычную сторону зубов.
Также полезно почитать:
- Побалуйте себя принятием ванны перед сном
- Не стоит есть мясо чаще одного раза в неделю
- Сколько раз надо есть, чтобы похудеть
- Болит голова? Не стоит спешить в аптеку
- Перед отпуском обязательно нужно сделать beauty процедуры!
- Разгрузочные дни — польза есть, вреда нет
- Что полезно есть после сорока?
29.01.13
Категория диеты: 
Теги: 