Миф № 1. Витаминные комплексы нельзя принимать постоянно, может возникнуть гипервитаминоз. В нашем случае передозировка витамина возможна только с витаминами А, D, Е и К. И то, если постоянно превышать дозы назначенные врачом. Вряд ли нормальный человек станет принимать 10 капсул назначенных витаминов, вместо 1. Что касается всех остальных витаминов, то они очень хорошо растворяются в воде и быстро выводятся из организма. Поэтому мы и нуждаемся в постоянном их пополнении.
Миф № 2. В одной таблетке комплексных препаратов множество компонентов – человеку не нужна эта таблица Менделеева. На самом деле, конечно, большую часть витаминов мы получаем с питанием, зайдя в магазин продовольственных товаров и купив свежие фрукты с овощами, но если не будет сочетание витаминов, они не будут усваиваться в нашем организме. Например, витамин А требует для своего превращения цинк, витамин В1 необходим магний, витамин Dне рекомендуется принимать без кальция. Фармацевты учитывают все эти правила, поэтому витамины и микроэлементы в составе комплексов работают командой.
Миф № 3. Витамины не лекарства, поэтому неважно, когда и как их принимать. Витамины необходимо строго принимать во время еды или после еды. Запивать необходимо только водой, для того что бы вывести излишки. Чай, кофе, соки для этого не подходят. В природе существуют и «антивитаминные» продукты, которые мешают и не дают витаминам усвоиться организмом. К таким относятся орехи, грибы, белок куриного яйца, а также бобовые. Нельзя также с витаминами принимать антибиотики, транквилизаторы и обезболивающие. Между приемами таких препаратов и витаминов должно пройти не меньше часа.
Миф № 4. Синтетические витамины могут вызвать аллергию. Чаще всего аллергию вызывают вспомогательные вещества, которые используются при производстве витаминов. Это могут быть ароматизаторы, красители, консерванты или прочие добавки. Лучше приобретайте витамины уже проверенных производителей, а если какой-то препарат вызывает аллергию, необходимо его заменить.
