Если хочется сбросить вес, но нет возможности обратиться к диетологу, всегда можно проконсультироваться у виртуального доктора.
Ваш идеальный вес
Прежде чем начинать худеть, нужно узнать, а действительно ли у вас есть лишний вес. Дело в том, что при одном и том же росте люди могут весить по-разному – в зависимости от телосложения. Масса тела, которая считается нормой для людей с тонкой костью (астеников), может быть недостаточной для тех, у кого плотная комплекция (гиперстеников), и наоборот.
Понять, к какому типу вы относитесь, можно, измерив свое запястье и введя данные в раздел «Типы телосложения» на портале «Калькуляторы онлайн» в рубрике «Калории, вес, диета».
Следующий этап – расчет индекса массы тела. Это число, которое выводится по нескольким формулам, покажет, является ваш вес избыточным или нет. Занесите свой рост и вес в раздел «Калькулятор» на портале для женщин «Ничего лишнего» – и вы поймете, насколько далеки от идеала или близки к нему.
Будьте бдительны! Пользуясь желанием женщин во что бы то ни стало похудеть, создатели некоторых сайтов прибегают к уловкам. Например, предлагают бесплатный подбор индивидуальной диеты, но в конце длинного онлайн-теста выясняется, что надо послать СМС, разумеется, за деньги. Бесплатные бонусы бывают разве что на таких сайтах которые изначально заточены под игры с призами.
Выбираем диету
Предположим, вы убедились в том, что пора худеть. Но какую программу похудения выбрать, чтобы не навредить собственному здоровью?
Конечно, в идеале это нужно спросить у диетолога после серьезного обследования. Но если у вас нет хронических заболеваний и вы планируете сбросить 3-5 кг, то можно прибегнуть к подсказке Интернета. Правда, лучше выбрать специализированный сайт, посвященный именно диетам.
- Наш проект отлично справляется с данной задачей – заходите в раздел “Все диеты” или выбирайте интересующую вас в меню.
- Например, на сайте “100dieta” собраны сотни всевозможных диет и можно пройти тест, чтобы выбрать подходящую. Кроме того, на сайте масса полезных советов и правил для худеющих.
- Сервис по подобру индивидуальных диет имеется и на сайте “Krasota-Zdorove”. Заполняете маленькую анкету (рост, вес, возраст, сколько килограммов надо сбросить и за какое время) – и получаете варианты с подробным меню на день, где указан даже вес порций.
Считаем калории
Многие диеты основаны на подсчете калорий. В интернете огромное количество таблиц калорийности – выбирайте любую. Но если вы готовите сложные блюда, такая таблица не очень удобна. В этом случае будет правильно поручить сложный подсчет онлайн-калькулятору.
Кстати, во время диеты важно учитывать и то, сколько калорий сжигается во время физических упражнений, работы по дому, на огороде и т.п. В этом расчете тоже можно довериться онлайн-ресурсам. Например, сайт «Азбука диет» сообщит вам о ваших энергозатратах при любой физической нагрузке с учетом вашего веса и времени активности.
Консультация онлайн
Бывает, что во время диеты возникают вопросы, ответы на которые может дать только специалист. В этом случае можно обратиться к настоящему доктору, но зайти ни в клинику, а на сайт. У многих известных клиник есть онлайн-консультация – вы оставляете вопрос в соответствующем разделе на сайте, и квалифицированный врач вам отвечает. Такая онлайн-связь существует, например, на сайте Клиники доктора Ионовой, Центра эстетической медицины веса. В Интернете можно найти и другие бесплатные онлайн-консультации специалистов.
Стройной вам фигуры!
