Существует масса психологических факторов, от которых зависит наш вес, используя эти факторы, можно легко и быстро похудеть, не прибегая к изнурительным диетам.
1. Как заставить себя есть меньше, не ощущая при этом голода? Да просто возьмите маленькую посуду: ложку, вилку, тарелку. Если это трудно сделать сразу, уменьшайте тарелку постепенно. На маленькой тарелке помещается меньше пищи и даже, если вы съедите еще одну тарелку еды, то на 3-ю тарелку уже сработает психологический фактор – это для меня много!
2. Мы привыкли съедать за один прием несколько блюд: первое, второе, третье. Это стереотип, избавившись от которого, можно похудеть. Просто за один прием нужно есть только 1 блюдо ( съели суп, подождите часа два, затем можно есть второе блюдо, через два часа салат и т.д.). Конечно, едим с маленьких тарелок. В итоге желудок сокращается, потому что мы мало едим и постоянно работает, то есть нет чувства голода.
4. Для страстных любителей шоколада советую купленную плитку разделить на дольки, отделить пару долек, остальные убрать подальше с глаз, поскольку, если вся плитка будет лежать рядом, рука сама потянется за следующей долькой, потом за следующей…И полплитки как не бывало. В следующий раз достанете еще пару долек – сплошная экономия денег и нервов, которые тратим на похудение. Также поступайте с конфетами и другими сладостями.
5. Наслаждение едой – замечательный способ есть меньше. Представьте себя дегустатором, который вначале оценит вид, аромат, затем вкус еды, при этом смакуя, чтобы ощутить всю гамму вкусовых качеств. Таким образом, вы получите нужную порцию удовольствия от меньшего количества пищи и не нужно часто открывать холодильник, чтобы взять очередную «порцию счастья».
Используя эти простые приемы, вы будете есть намного меньше, не ограничивая себя ни в количестве, ни в употреблении любимых продуктов. Так действует психология похудения, с помощью которой вы худеете с удовольствием и легко. Будьте стройными и счастливыми!
